Диета при грудном вскармливании новорожденного – список запрещенных и полезных продуктов
Питание женщины, недавно ставшей мамой, должно быть сбалансированным. Во-первых, потому что материнский организм должен восполнить питательные элементы и витамины, которые пошли малышу. Во-вторых, для того, чтобы не повредить ребенку при грудном вскармливании и дать ему максимум полезных веществ.
Специально для кормящих женщин сайт “Женская Лига” подготовил два списка: запрещенные продукты при грудном вскармливании и диета при грудном вскармливании новорожденного со списком продуктов, разрешенных к употреблению.
Запрещенные продукты при грудном вскармливании
Существует список продуктов, употребление которых необходимо ограничить, а при возможности и вовсе убрать из рациона при грудном вскармливании новорожденного. Вводите эти продукты постепенно, маленькими порциями. В этот период наблюдайте за крохой: не появилась ли у него аллергия или колики. Если все в порядке, то смело употребляйте это в пищу!
В список мы не включаем такие вредные вещи, как алкоголь или сигареты, ведь любой женщине понятно, что ради своего ребенка и себя это лучше не потреблять.
Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании новорожденного:
- Еда, содержащая так называемые “пустые” калории: тортики, конфеты, сдоба, всевозможные покупные соусы и джемы. Лишние сантиметры на бедрах гарантированы, а пользы для здоровья мамы и ребенка ноль.
- Стоит на некоторое время забыть о цитрусовых, клубнике, некоторых видах рыбы и любых других продуктах питания, которые могут спровоцировать пищевую аллергию. Их лучше вводить в рацион постепенно, внимательно наблюдая за реакцией малыша – нет ли высыпаний или зуда.
- Чеснок, специи, пряная пища тоже совсем не то, что необходимо для новорожденного. Если молодая мама любит острые блюда, то ей придется в корне пересмотреть свои привычки в питании на время начального этапа грудного вскармливания. От пряностей молоко приобретает специфический вкус и запах, который придется по душе далеко не каждому малышу.
- Соль разрешена в количестве не более шести грамм в день (чайная ложка).
- От сахара лучше отказаться. Сухофрукты и мед станут здоровой и вкусной альтернативой белому порошку. Но и с ними стоит быть внимательной, ведь на мед часто случается аллергия.
- Чашка кофе с утра, крепкий чай в течение дня, кусочек шоколада, чтобы поднять настроение – звучит заманчиво, правда? Но избыток кофеина, содержащегося в этих продуктах, приводит к повышенной возбудимости малыша, ребенок становится беспокойным, поэтому их употребление лучше свести к минимуму.
- Цельное молоко педиатры советуют заменить кисломолочными продуктами. Вопреки распространенному суждению, что молоко стимулирует лактацию, молодой маме не следует увлекаться им. Молочный белок способен вызвать колики и вздутие живота у младенца.
- Также к подобным неприятным ощущениям у малыша приводит чрезмерное употребление капусты, бобовых, зеленого лука и сладкого перца. Но здесь есть маленький секрет – добавляйте к этим продуктам семена укропа, тогда колик у младенца не будет.
список продуктов при диета при грудном вскармливании новорожденного
Диета при грудном вскармливании новорожденного
Многих молодых мам врачи или медсестры в роддоме запугивают, что перечень разрешенных продуктов при грудном вскармливании крайне ограничен. Но на самом деле это далеко не так. Есть можно практически все, но только при условии, что это не повредит крохе и у него нет на эти продукты аллергии или колик.
Хотя про колики мнения педиатров расходятся. Одни утверждают, что это нормальный период в жизни новорожденного и колики закончатся тогда, когда в кишечнике малыша появится достаточно полезных бактерий. Вторые же педиатры, чтобы минимизировать проблемы, настаивают буквально на голодной диете матери. Стоит ли говорить, что такое резкое ограничение в еде крайне отрицательно скажется на ментальном самочувствии недавно родившей женщины, а значит и на ее младенце.
Поэтому смело ешьте любую полезную еду, понемногу радуйте себя вкусняшками, и одновременно следите за состоянием крохи. Если с ним все хорошо, тогда и нет смысла себя ограничивать.
Список полезных продуктов для диеты при грудном вскармливании новорожденного:
- Мясо. Педиатры рекомендуют индейку, кролика и говядину. Но курица, а также нежирные части свинины входят в перечень разрешенных продуктов при грудном вскармливании.
- Рыба. Рекомендуются белые сорта нежирной морской рыбы. Красную рыбу, такую как форель, тоже можно начинать потихоньку вводить в свое меню.
- Крупы. Пшеница, рожь и ячмень прекрасно подойдут при диете кормящей мамы, если у ребенка отсутствует аллергия на глютен. Единственную крупу, которую не рекомендуют педиатры – это манка, так как в ней минимум полезных веществ, но много калорий.
- Не забывайте о гречке и рисе. Эти продукты являются основой во время диеты при грудном вскармливании новорожденного.
- Овощи. Они обязательно должны быть в любом рационе из-за их витаминной ценности и клетчатки, которая способствует нормальному стулу. Будьте осторожны с овощами красного цвета, так как они чуть более аллергенные, чем зеленые овощи и фрукты.
- Фрукты. Ешьте яблоки, а при употреблении цитрусовых внимательно следите за ребенком на предмет все той же аллергии.
- Кисломолочные продукты. В отличие от молока, кефир, ряженка и творог не вызывают повышенного газообразования. Плюс в них есть крайне необходимый маме и ее малышу кальций, который отвечает за кости и зубы.
диета при грудном вскармливании новорожденного – список продуктов
Итоги
Время от времени позволяйте себе что-то вкусное, например, сухофрукты или даже немного печенья или конфет. Да, они не несут ничего полезного для здоровья, но зато прекрасно действуют на психологическое состояние мамы.
разрешенные продукты при грудном вскармливании от Комаровского