/>
При выборе диеты женщины обычно опираются на желаемый результат и личные предпочтения в пище. Однако диетологи рекомендуют отдавать предпочтение той диете, которая поможет не только сбросить лишний вес, но и окажет оздоравливающее действие на организм. Яркий пример – эффективное похудение на кашах.
Польза диеты на кашах
Худеть на каше не только приятно, но и полезно. Низкокалорийные блюда из цельнозерновых круп очищают организм, выводя шлаки и токсины, которые нарушают нормальный обмен веществ и приводят к набору лишних килограммов. Кроме того, диета на кашах помогает улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Вы не будете ощущать болезненного голода – блюда из злаков, даже приготовленные на воде, надолго создают ощущение сытости. И последний, но не по значению, плюс диеты на кашах – устойчивость результата.
Для диет рекомендуется использовать каши из цельного зерна. Такие блюда принесут максимум пользы вашему организму.
Прежде чем начинать любую диету на кашах, организм желательно очистить. Используйте для этого рисовый кисель. Для его приготовления вечером замочите 4 столовых ложки риса в литре холодной воды. Утром отмоченный рис вместе с водой поставьте вариться на медленный огонь на один час. У вас должен получиться жидкий рисовый кисель. Его следует употребить в течение следующих пяти часов. При этом больше ничего есть и пить нельзя. Во второй половине дня разрешены любые продукты, кроме сладостей и мучного, однако последний прием пищи должен состояться за 5 часов до сна. Питьевой режим в день очищения – 1,5 литра чистой воды.
Десятидневная диета на кашах
Эта диета поможет вам избавиться от 5-6 лишних килограммов за 10 дней. Питаться в этот период можно любыми кашами на воде без соли и сахара. В диетические каши можно добавлять растительное масло, мед, орехи, грибы, овощи и фрукты. Запрещено есть во время десятидневной диеты мясо, рыбу, морепродукты, сахар, хлеб, картофель, сливочное масло, молоко и молочные продукты, сладости. Питаться рекомендуется 5-6 раз в день. Если вы почувствуете сильный голод между приемами пищи – можно съесть 1-2 столовые ложки каши. Какая каша наиболее полезна? Диетологи рекомендуют выбирать для этой диеты перловую, пшенную и гречневую каши.
Диета «6 каш»
Эта диета объединяет в себе шесть видов круп, потому что каждая из них обладает уникальными свойствами. Эти каши дополняют друг друга и обеспечивают организм полезными веществами, витаминами и минералами, помогая избавляться от лишнего веса.
Результаты этой диеты становятся заметными уже через неделю, и в среднем она позволяет похудеть на 5 килограммов. Основной принцип этой диеты – употребление каждый день различных каш. Первый день вы должны питаться пшеничной кашей, второй – пшенной, третий – овсяной, четвертый – рисовой, пятый – ячменной, шестой – перловой. На седьмой день вам нужно сварить кашу из смеси всех шести круп.
Перед началом диеты необходимо очистить кишечник с помощью клизмы.
Приготовление каш для диеты особое. Вечером накануне отмерьте один стакан крупы, промойте ее и залейте тремя стаканами кипятка. Поставьте кашу на огонь, доведите до кипения и варите 5 минут. Затем снимите кастрюлю с плиты и укутайте полотенцем. Утром разделите кашу на 5-6 приемов.
Каша для похудения должна быть сухой – так она эффективнее справится с лишним весом.
Существует и второй способ приготовления каши для диеты. Крупу с вечера промойте и замочите в холодной воде. Перед завтраком поставьте кастрюлю с крупой на огонь, дайте воде закипеть, выключите плиту и дайте каше настояться под крышкой 5-7 минут.
За полчаса до завтрака обязательно выпивайте стакан теплой воды – она активизирует обмен веществ.
Для улучшения вкуса в каши можно добавлять кефир или смолотые в блендере овощи и фрукты. Если блюдо без соли кажется вам слишком пресным – добавьте в него немного сухой морской капусты.
Диетологи рекомендуют во время диеты на кашах пить не менее 2 литров воды в день. Но не следует запивать водой кашу – это ухудшит работу пищеварительной системы и снизит эффективность диеты. Оптимально не пить воду за полчаса до еды и в течение 30 минут после приема пищи.
Для похудения диету «6 каш» можно применять один раз в месяц, а для поддержания себя в форме – один раз в полгода.
Диета на овсяной каше
Эта диета является одной из самых популярных и любимых у многих женщин. Благодаря диете на овсяной каше вы можете сбросить за неделю до 3 лишних килограммов, не испытывая при этом сильного дискомфорта.
Овес обладает множеством полезных свойств. В нем содержатся сложные и легкоусвояемые углеводы, дарящие чувство сытости на длительный срок, клетчатка, способствующая выведению из организма токсинов и продуктов обмена веществ, витамины, минералы и важнейшие аминокислоты. Благодаря диете на овсяной каше в крови понижаются уровни сахара и холестерина, улучшается химический состав крови, эритроциты насыщаются кислородом.
Калорийность овсянки невысока — 325 ккал на 100 граммов сухой крупы. А из такого количества твердой овсянки получается три порции сваренной овсяной каши.
Поскольку овсяная каша не может обеспечить организм глюкозой и некоторыми полезными веществами, в рацион питания во время диеты рекомендуется включать небольшое количество свежих фруктов и овощей за исключением винограда, бананов и картофеля.
Источник: