Сладкоежки не могут представить себе жизнь без шоколадки или вкусного печенья. До тех пор, пока такие желания не сказываются на здоровье или внешнем виде, повода для беспокойства нет. Когда вы начинаете осознавать, что «выступаете за рамки», стоит задуматься над тем, чтобы побороть в себе зависимость от сладкого.
Приступая к борьбе со своей зависимостью, следует определить, какой характер она носит. Существует два основных ее вида: физиологическая и психологическая. Если с первой можно справиться при помощи консультации врача, то вторая имеет более глубокие корни и требует большего внимания.
Физиологическая зависимость от сладкого возникает тогда, когда ваш организм постоянно получает большие дозы глюкозы. Выработка инсулина в таком случае тоже увеличивается. Как только вы пытаетесь сократить потребление, например, шоколада, количество глюкозы становится недостаточным и появляется головная боль. Помочь вам в борьбе с такой зависимостью могут только врачи, которые составят индивидуальную диету.
В том случае, если вы не испытываете никаких физических неудобств, отказавшись на несколько дней от сладостей, зависимость у вас, скорее всего, психологическая. Ваши мысли постоянно возвращаются к шоколадным батончиками, так заманчиво расположившихся на полках ближайшего магазинчика. Тогда вам срочно нужно перенаправлять свои желания в другое русло.
Психологическая зависимость чаще всего возникает из-за периодического потребления сладостей в те моменты, когда вы очень счастливы или, наоборот, расстроены. Ученые доказали, что шоколад способствует образованию гормона счастья. После каждой съеденной плитки, вы чувствуете подъем сил. Через какое-то время шоколад становится основным источником выработки этого гормона.
Чтобы побороть психологическую зависимость, не нужно ограничивать себя в потреблении любимого угощения. Это приведет к появлению чувства вины, если вы не сдержитесь и съедите заветный кусочек. Лучше всего сместить акценты. Начните заниматься спортом. Во время физических нагрузок вырабатывается тот же гормон, что и при потреблении шоколада. Через несколько недель активных занятий вы заметите, что можете спокойно ограничивать себя в употреблении сладостей, и желание постоянно угощаться конфетами и печеньем исчезнет само по себе.
Источник: