Лишний вес в последнее время становиться всё более актуальной проблемой. И дело тут не только в том, что на обложках модных журналов обычно красуются сухощавые красотки. Мода – дама капризная, и уже не раз бывало, что она отдавала своё предпочтение розовощёким толстушкам. Поэтому, казалось бы, особенно беспокоиться не о чем — сегодня в фаворе худенькие женщины, а завтра они уступят своё место дамам с пышными формами. Однако, если бы лишь этот вопрос беспокоил тех, кто обладает этими самыми пышными формами, не стоило бы придавать ему столько внимания. В конце концов, полнота, если она не чрезмерна, нисколько человека не уродует. Избыточная масса тела создаёт массу проблем, значительно снижающих качество жизни, поэтому её, конечно же, лучше избегать. Но для этого нужно знать, отчего появляются ненужные килограммы, причиняющие нам столько дискомфорта. В чем заключаются причины лишнего веса, и рассказывает своим читателям женский интернет-журнал JustLady.
Причины лишнего веса
Конечно же, основная причина лишнего веса — чрезмерный аппетит при малоподвижном образе жизни. Данные исследований свидетельствуют о том, что тучные люди потребляют с пищей почти в два раза больше белков, жиров и углеводов, чем люди худощавые. Они съедают больше сдобы, сладостей, жирной и солёной пищи. Кроме того, существенно могут повышать массу тела специи и злоупотреблении алкоголем. Причём к ожирению приводят не только частые приёмы пищи, но и редкие обильные застолья.
Однако, почти все мы любим хорошо и вкусно покушать, а некоторые и выпить, и многие предпочитают мягкий диван беговым дорожкам, но, при этом, мало кто становится чрезвычайно полным. А это означает, что у лишнего веса существуют другие, тоже не менее весомые, причины. Это может быть дисфункция одного из важных отделов мозга – гипоталамуса, пониженная секреция щитовидной и поджелудочной желёз или наследственность. Почти половина полных людей имеет к полноте наследственную предрасположенность, и если оба родителя в семье довольно тучные, то и дети их, скорее всего, будут страдать от избыточной массы тела.
Причины лишнего веса кроются в частых застольях с большим разнообразием блюд, в рафинированных продуктах, которых в нашем рационе стало довольно много. Кроме того, мы полнеем, потому что не хотим быть деятельными и активными, выбирая не требующую больших энергетических затрат работу и ленивый отдых. И нередко даже оправдываем свою лень тем, что физические нагрузки повышают аппетит, а нам, де, противопоказано есть много. Оправдание неправомерно — аппетит после физических нагрузок поднимается потому, что организм пытается компенсировать затраты энергии. К накоплению лишних калорий это не имеет никакого отношения. К тому же, у лентяев — любителей хорошо поесть, аппетит тоже всегда очень неплохой. И бороться с ним далеко не каждый из них стремится.
Нормальный аппетит предназначен, прежде всего, для того, чтобы контролировать баланс между получаемым с пищей количеством энергии, и её расходом. И тогда, когда функции центров насыщения нарушаются, происходит сбой этого механизма. В этом случае даже при переедании мозг продолжает сигнализировать о потребности организма в еде. И мы продолжаем есть, несмотря на то, что в этом уже нет никакой необходимости. Энергия, не имея выхода, трансформируется в инертную ткань, которая, в свою очередь, нуждается в питании. Ткань нарастает, образуются жировые отложения, которые тоже требуют подпитки энергией. Такой вот замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться.
Женщины страдают от избыточного веса чаще мужчин. Беременность, роды, кормление грудью, — всё это весьма располагает к полноте. Гормональные сбои, и возрастные перестройки снижают скорость обменных процессов, и масса тела начинает понемногу увеличиваться.
Большую роль в накоплении жиров играют и психологические причины лишнего веса. Нервное напряжение, вызванное нестабильностью существования, неполадками в семье, стрессами, нужно компенсировать какими-то удовольствиями. А вкусная еда – это всегда доступное наслаждение. В итоге, мы не решаем свои проблемы, а заедаем их. Проблемы копятся, аппетит растёт, а вместе с ним растёт и вес. Появляется новая проблема — избыток массы тела, который приводит к снижению самооценки, созданию нового комплекса неполноценности и депрессиям. И мы с удвоенной силой заедаем уже депрессии. Опять замкнутый круг.
Довольно распространённая психологическая причина лишнего веса у женщин — замужество. Стоит многим из нас обрести семью, как мы успокаиваемся. Исчезает необходимость поддерживать себя в форме в поисках спутника жизни, появляется покой и стабильность, а вместе с ними приходит и полнота.
Впрочем, психологические причины лишнего веса есть и у незамужних дам, упрямо избегающих близости с мужчинами из-за каких-то внутренних страхов. И, несмотря на то, что они всеми силами стремятся выглядеть изящно, мозг, ориентируясь на подсознательную, базирующуюся на этих страхах, установку, программируется на создание довольно непривлекательной фигуры. Программа эта работает на переедание, в котором, конечно же, нет никакой необходимости.
Мы можем неудержимо поправляться, если не высыпаемся, так как вследствие накапливающейся усталости происходит сбой в отвечающем за аппетит механизме. Причины лишнего веса кроются в диете, бедной углеводами, в привычке есть, просматривая телевизионные программы, в больших тарелках, на которые мы накладываем много еды. Устраивая ужины или обеды перед экраном телевизора и умещая много разнообразных вкусностей на большие тарелки, мы упорно взращиваем свои условные рефлексы: есть, глядя на экран и опустошать всё блюдо. И нужно совсем немного времени, чтобы неимоверный аппетит появлялся сразу же после нажатия кнопки пульта дистанционного управления, и требовал, для своего удовлетворения, всё больше и больше пищи.
Причины лишнего веса нужно научиться распознавать. Иначе от полноты не избавят никакие, даже самые строгие, диеты. Эффект их будет временным и очень ненадёжным. Коррекция поведения, психологическая и физическая активность, оптимизм и стремление к полноценной жизни сведут к минимуму риск возникновения чрезмерной полноты. И пусть мы не станем такими же изящными, как девушки на обложках глянцевых журналов — не всем же быть одинаковыми! Зато мы будем обладать аппетитными округлыми формами, а не превратимся в рыхлых толстух, страдающих целым арсеналом болезней.
Ольга Кочева
Женский журнал JustLady
Источник: