В борьбе с лишними килограммами люди нередко впадают из крайности в крайность: сидят на жестких диетах, голодают или едят то, что терпеть не могут. При этом диетологи рекомендуют с гораздо большей любовью и вниманием подходить к нуждам организма: вовсе не ограничения, а здоровая сбалансированность рациона – залог хорошего пищеварения, энергичности и нормального веса. С поправкой — веса, который будет являться нормой именно для вас. Есть ряд продуктов, разумное употребление в пищу которых помогут вам снизить вес, если вы при этом ведете активный образ жизни.
Нет нужды сидеть на строгих диетах для красоты тела и оздоровления организма. Продукты, которые вы видите в магазинах ежедневно отнюдь не в отделах лечебного питания, и которые созданы как раз для того, чтобы здоровый человек мог приобрести и сохранять свой нормальный вес, бодрость духа и энергию — именно они могут стать источником здоровья и красоты.
Цельнозерновой хлеб: хлеб из муки грубого помола с отрубями, семенами подсолнечника, овсяный, гречишный. Сейчас «хлеб здоровья» можно найти в каждом магазине. Он богат клетчаткой, имеет низкий гликемический индекс, нормализует работу кишечника и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Зеленые овощи: брокколи, стручковая фасоль, капуста, огурцы, салат, зелень. В них столько полезных минералов и витаминов, а также антиоксидантов, которые стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают формулу крови и ускоряют обмен веществ.
Грейпфрут – это один из самых известных продуктов, который поможет вам витаминизировать организм, одновременно сжигая жиры, укрепляя иммунитет и сосуды.
Масла и продукты, богатые кислотами омега-3: оливковое, растительное масло, красная нежирная рыба. Заправляя салат ложкой оливкового масла, вы не только не прибавите в весе, но и обеспечите себе здоровье на долгие годы. Красная рыба, приготовленная в духовке в фольге, сохранит свои полезные свойства и поможет вам держаться в оптимальном весе, не прибегая к диетам.
Яблочный уксус — его добавление в овощные салаты снижает уровень сахара в крови и помогает вам незаметно приобретать стройность. Недаром он – незаменимый элемент полезной и низкокалорийной средиземноморской пищи!
Зеленый чай – известный источник антиоксидантов, тонизирующее и жиросжигающее средство.
Черный шоколад с содержанием какао-бобов выше 80% — представьте себе, пару долек в день, и никакого жирка на талии. Если вдруг захотелось сладкого и полезного, съешьте его. Также, как и чай, он – наиполезнейший антиоксидант и профилактическое средство против ряда болезней, в том числе и рака.
Молочнокислые продукты с низким процентом жирности, богатые лактокультурами и бифидобактериями. Несколько стаканов в день — источник кальция и белков, а также помощник вашему желудку и кишечнику.
Чистая питьевая вода — это незаменимый для похудения продукт. Выпивая стакан воды за полчаса или сорок минут до еды, вы уменьшаете чувство голода и кушаете меньше. Кроме того, вода вымывает шлаки из организма. Есть даже эффективная водная диета, основанная на чудодейственном воздействии на организм этого простого и знакомого продукта.
Источник: