Хочешь иметь красивую, ровную и молодую
кожу? Для этого не надо мучить себя
невкусной едой, сложносоставными блюдами
и многочасовыми забегами по магазинам
в поисках каких-то особых продуктов.

Все гораздо
проще. Соблюдай диету для красивой кожи
и лицо порадует тебя здоровым цветом,
тонусом и отсутствием мелких несовершенств.

Основные правила диеты для
красоты

Хорошая диета
— это, прежде всего, правильное и здоровое
питание. Никакие витамины не сделают
из вас красотку, если по вечерам вы
привыкли питаться в Макдоналдсе, а на
завтрак употреблять шоколадки. И,
конечно, активный образ жизни тоже
никому не повредил.

Правило 1: Пей воду и будет
тебе счастье!

Ты заменяешь
водичку чаем или, еще хуже, газировкой?
Не надо так. Пей воду около 2 литров в
день или 6 стаканов. В этом объеме не
учитывай соки, чай и кофе, супы и, самое
главное, газированные напитки.

Только чистая
вода, только хардкор. Если сложно
привыкнуть, то просто установи напоминалку
на телефон.

Правило 2: фрукты и ягоды

Фрукты лучше
соков, ведь там клетчатка, которая
«чистит» наш кишечник, а вместе с ним и
кожу. Но любые фрукты лучше есть в первой
половине дня.

И еще один
момент: если ты переживаешь за калории,
то вместо фруктов ешь ягоды. Их можно
съесть очень много, но не поправляться
при этом. Конечно, при условии отсутствии
аллергии или заболеваний ЖКТ.

Правило 3: сахар — злое зло

Как бы печально это ни звучало, но от
сахара лучше отказаться совсем. Даже
если сахар — это любимая шоколадка.
Да-да, и кофе тоже пей без сахара! От него
бывает лишний вес, прыщи, нарушение
работы внутренних органов, то есть о
красоте кожи речи не идет.

Лучше возьми немного кураги и чернослива
в качестве вкусняшек к чаю. Через
несколько дней отсутствия сахара твои
вкусовые рецепторы адаптируются, и
сухофрукты будут казаться даже приторными,
честно.

Хорошие новости: сейчас даже в обычных
гипермаркетах можно встретить десерты
и сиропы с натуральными сахарозаменителями.

Правило 4: витамины и минералы

Причем, речь
идет не об аптечных витаминах, ведь они
практически не усваиваются нашим хитрым
организмом. Все полезные вещества должны
попадать к нам из еды, без этого диета
для красивой кожи не сработает.

В
твоем меню должны быть продукты,
содержащие витамины и минералы:

  • Витамин А. Хочешь, чтобы твоя кожа порадовала свою хозяйку мягкостью и эластичностью, без сухих участков? Тогда морковь со сметаной должна стать твоим любимым салатиком, и 2-3 раза в неделю ешь жирную рыбу со шпинатом и брокколи.
  • Витамины В — их целая группа. Ешь красное мясо, птицу, яйца, заедай цельно зерновыми продуктами и запивай молоком. И тогда кожа станет нежной и увлажненной, а ускоренный метаболизм выведет всю пакость из клеток.
  • Витамин С. Ты часто нервничаешь, куришь и любишь загорать? Тогда витамин С тебе в помощь! Включай в свое меню для красоты кожи лица киви, апельсинки с лимоном, помидоры, болгарский перец и ягоды. И вот тогда морщинки обойдут тебя стороной, а серый цвет лица и отеки не будут «радовать» по утрам.
  • Витамин Е — это главный генератор молодости и цветущего вида. Без него тебя замучают сыпь и угри вперемешку с морщинами. И все это на бледной и вялой коже. Перспектива не радует? Тогда смело включай в свое меню для красоты растительные масла (только не пальмовое!), любые орехи и семечки, авокадо.

Еще немного полезных советов
о меню для красоты кожи

Как ты уже поняла, чем больше качественной
и здоровой еды, тем лучше (больше, чем
нездоровой, конечно). Потому что в
переедании тоже нет никакой красоты,
но об этом в другой раз.

Также следует помнить, что все эти
полезности не стоит жарить и коптить.
Их лучше тушить, запекать, варить, парить
— вариантов масса.

В общем, будь здорова и красива, мир
будет рад! 😉