Чувство застенчивости в каких-то ситуациях может испытывать каждый человек. Но некоторые люди справляются с этим ощущением очень быстро, а некоторых стеснительность просто парализует, мешая полноценному общению, успешной учебе, карьере, личной жизни.
Стеснительность, чаще всего, возникает от чересчур сильной зависимости от мнения других людей. Прежде всего, стоит уяснить, что вас никто не рассматривает под микроскопом, и ваши недостатки, настоящие или мнимые, сильно преувеличены.
Если вы страдаете излишней стеснительностью перед незнакомыми людьми, психологи советуют делать такое упражнение: каждый день обращайтесь на улице к незнакомцам. Спрашивайте, как пройти в поликлинику, советуйтесь в магазине с продавцом по поводу выбора продуктов, просто перекиньтесь парой фраз с соседом в лифте. Вы увидите, что в общении нет ничего страшного, и люди, если к ним обращаться доброжелательно и с улыбкой, отвечают тем же.
Если вам предстоит какое-то ответственное мероприятие, например, собеседование или экзамен, то стоит тщательно подготовиться к этому событию. Прокрутите у себя в голове все возможные ситуации, проговорите свои реплики перед зеркалом и обязательно вслух, переживите ситуацию мысленно, и тогда в реальности вам будет проще справиться со своей стеснительностью.
Если вы идете в компанию, то не думайте о том, как вы будете там выглядеть, и как на вас будут смотреть окружающие. Проявите интерес к ним, заговорите с кем-то, постарайтесь найти общую тему для разговора. Не стоит сразу ставить перед собой цель стать душой компании — это вам не удастся. Но и сидеть в углу, ожидая, когда к вам люди сами начнут подходить, тоже не стоит.
Если вы склонны краснеть и вас это смущает, попробуйте такой прием — сами старайтесь покраснеть изо всех сил. Во-первых, вас это отвлечет от ситуации, вызвавшей реакцию, а во-вторых, в этом случае покраснеть вам удастся вряд ли.
Не возводите любые свои ошибки и промахи в ранг трагедии. Даже если над вами посмеялись, то все забудется через пять минут. Все люди ошибаются и все время от времени выглядят нелепо. И вы не исключение. Научитесь относиться к себе с юмором. К тому же, самоирония очень симпатичное качество, которое притягивает людей.
Не зацикливайтесь на себе — именно этот процесс лежит в основе стеснительности. Обратите внимание на других людей, проявляйте к ним интерес, и вы сами не заметите, как научитесь справляться со своими страхами.
Источник: