Полноценная сексуальная жизнь невозможна без ежедневной здоровой диеты. Секс требует внушительных затрат энергии, соответственно, основная задача — питаться так, чтобы быть полными сил, но не тяжелеть и не расслабляться от еды.
То, что хранится на кухне, влияет гораздо больше на вашу сексуальную жизнь, чем всякие ухищрения из секс-шопа. Чтобы быть сексуально активными и наслаждаться отменным сексом в любом возрасте, нужно обратить внимание на свой ежедневный рацион.
Прежде всего, необходимо ограничить потребление говядины, свинины и баранины. Готовьте мясные блюда не чаще 2-3 раз в неделю. Вместо мяса отдавайте предпочтение рыбе и курице. Ограничьте употребление майонеза и других жирных соусов. Старайтесь готовить запеченную, вареную или паровую пищу, но только не жареную.
Ешьте много свежих фруктов и овощей, но избегайте сушеных или засахаренных фруктов. Целые фрукты предпочтительнее сока, поскольку содержат волокна. Потребление яиц и сыров тоже нужно уменьшить. Ограничьте или даже полностью исключите потребление кофеина, алкоголя, сахара и соли.
Лучше принимать пищу небольшими порциями 5-7 раз в день, чем съедать весь объем за три больших приема. Никогда не переедайте. Пейте за 30 минут до и после еды.
Чаще покупайте молочные продукты: йогурт, кефир, ацидофилин, молоко, творог. Это замечательная питательная и легкая закуска.
Избегайте рафинированных и обработанных продуктов, особенно содержащих сахар и пшеничную муку. Ограничьте потребление консервированных продуктов, жареных или соленых орехов, шоколада, конфет, мороженого, джемов, желе, варенья, мучных кондитерских изделий и тому подобных вещей.
Для пополнения запаса глюкозы употребляйте коричневый рис, картофель, палтуса, брокколи, чечевицу, шпинат, бананы и цитрусовые.
Рекомендуемые специи: базилик, черный и кайенский перец, тмин, фенхель, чеснок, имбирь, семена горчицы, семена кунжута, розмарин, эстрагон, корица, гвоздика, кориандр, орегано, паприка, мак.
Источник: