Выпады как нельзя лучше подходят для прокачки мышц ног и ягодиц. Существует много вариаций этого функционального упражнения. Если вы собрались включить выпады в свою тренировку, имеет смысл узнать…

Предложенные упражнения для нижней зоны спины способствуют укреплению позвоночника, прорабатывают мышцы — разгибатели, поясничную и широчайшую, формируют красивую осанку. Кроме того, они растягивают позвоночник эффективно борятся с жиром…

Приседания являются самыми естественными для нашего тела. Но только выполненные правильно упражнения, помогут сформировать стройные ноги, подтянутые бедра и рельефные ягодицы. Какие приседания дадут максимальный эффект? Эти легкие…

Даже если ваша фигура далека от совершенства, не стоит отчаиваться. Дряблость рук, досадные валики под лопатками, большой живот и целлюлит на ягодицах можно устранить при помощи эффективных упражнений….

Планка считается одним из наиболее известных упражнений, особенно для легкоатлетов. С помощью различных ее вариаций, вы сможете улучшить мускулатуру кора, усилить техничность, уменьшить риски травм и сформировать красивый…

Специалисты утверждают, что самыми безопасными для мышечной ткани считаются веса, которые не превышают массу собственного тела. Если для работы, например, на тренажерах или со штангой существуют противопоказания, то…