спорт

Из этой статьи вы узнаете, какие упражнения будут наиболее эффективны именно для вас и каким образом можно привести свое тело к идеалу с наименьшими усилиями. Вы нашли новую…

Выпады как нельзя лучше подходят для прокачки мышц ног и ягодиц. Существует много вариаций этого функционального упражнения. Если вы собрались включить выпады в свою тренировку, имеет смысл узнать…

Предложенные упражнения для нижней зоны спины способствуют укреплению позвоночника, прорабатывают мышцы — разгибатели, поясничную и широчайшую, формируют красивую осанку. Кроме того, они растягивают позвоночник эффективно борятся с жиром…

Приседания являются самыми естественными для нашего тела. Но только выполненные правильно упражнения, помогут сформировать стройные ноги, подтянутые бедра и рельефные ягодицы. Какие приседания дадут максимальный эффект? Эти легкие…

Даже если ваша фигура далека от совершенства, не стоит отчаиваться. Дряблость рук, досадные валики под лопатками, большой живот и целлюлит на ягодицах можно устранить при помощи эффективных упражнений….

Упругие и привлекательные ягодицы — мечта многих женщин. Отсутствие нагрузки на эту часть тела приводит к тому, что ягодицы становятся дряблыми. Проблема может встать особенно остро при похудении,…

Каждая девушка мечтает об упругой и привлекательной "пятой точке". К сожалению, не всем природа преподнесла такой подарок. Но решение проблемы в наших руках! При помощи этих пяти упражнений…

Планка считается одним из наиболее известных упражнений, особенно для легкоатлетов. С помощью различных ее вариаций, вы сможете улучшить мускулатуру кора, усилить техничность, уменьшить риски травм и сформировать красивый…

Специалисты утверждают, что самыми безопасными для мышечной ткани считаются веса, которые не превышают массу собственного тела. Если для работы, например, на тренажерах или со штангой существуют противопоказания, то…

В результате этих упражнений вы активно проработаете области талии, отводящей мышцы бедра, ягодиц, сможете уменьшить отложения жира в голени, внутренней, задней и передней поверхности бедра и даже сможете…