Какие витамины для волос, ногтей и кожи нам нужны
По состоянию кожи, волос и ногтей можно многое сказать о человеке. Некоторые профессиональные врачи по лицу могут определить наличие ряда заболеваний, психологических и прочих проблем со здоровьем. Нехватка витаминов определенной группы также явным образом отражается на лице. Потому так важно восполнять нехватку витаминов для волос, ногтей и кожи, и стараться хотя бы минимально, но ухаживать за ними.
Зачем нужны витамины для волос, ногтей и кожи
Витамины играют огромную роль в нормальном функционировании организма. Известно, что кожа лица первой реагирует на изменение погодных и климатических условий. Потому важно своевременно насыщать ее витаминами, иначе от сильного холода или жары кожа может стянуться, начинаются покраснения и ряд других негативных последствий.
Также у кожи есть еще одна важная функция. Она не дает вредоносным микроорганизмам проникнуть внутрь тела человека. Если нормальное состояние кожи и ногтей ухудшается, бактерии могут проникнуть в организм, что не лучшим образом скажется на здоровье человека.
Читайте также – Уход за лицом в домашних условиях
Мало кто знает, но кожу лица делает мягкой надежный внутренний щит, состоящий из пота, белка и прочих компонентов. Все вещества находятся в балансе, но если его нарушить нехваткой витаминов, кожа потеряет упругость, начнет стягиваться, а также начнут проявляться иные патогенные свойства, которые не лучшим образом скажутся на внешности. То же касается состояния волос и ногтей. Стоит всего лишь недополучить необходимые витамины и микроэлементы, как ногти начинают слоиться и ломаться, а волосы выглядят тусклыми и безжизненными.
Какие витамины для волос, ногтей и кожи необходимы
Для кожи, волос и ногтей необходим целый ряд полезных витаминов для обеспечения защитных свойств организма, красоты и молодости.
Selection of healthy food on rustic wooden background
Перечень витаминов для волос, ногтей и кожи:
- В первую очередь необходим витамин группы А. Он находится в овощах желтого оттенка или смежных с ним. Можно найти этот витамин в молоке, масле, рыбьем жире, яичных желтках и печени практически любого животного. Недостаток этого витамина ощущается благодаря стянутости и сухости кожи, ухудшению зрения без видимых причин, повышенной утомляемости и заниженной регенерации кожи.
- Польза витамина Д для волос, ногтей и кожи заключается в его способности высасывать излишки кальция в организме, регулируя тем самым фосфорно – кальциевый обмен. При его нарушении портится состояние зубов и ногтей, а кости больше склонны к переломам из-за мягкости тканей. Для его восполнения можно приобретать крема, в составе которых есть кальциферол.
- О важности витамина Е для кожи не только лица, но и тела, не слышал, разве что, школьник. Нехватка данного витамина сказывается на появлении преждевременных морщинок, а также потере защитных функций кожи и всего организма. Восполнить нехватку важного витамина для волос, ногтей и кожи можно, приобретя его комплекс в аптеке, он стоит обычно не дорого. Из продуктов витамином Е богаты растительные масла, а также зародыши различных злаков.
- Витамин группы К менее известен, однако он отвечает за правильную свертываемость крови. Признаком нехватки этого витамина служат частые синяки на коже лица и тела, появляющиеся будто бы ниоткуда. Содержится данный витамин в барбарисе, зеленом чае, соевом масле, кабачках, картофеле.
витамины для волос, ногтей и кожи
Итог
Правильное поддержание витаминного баланса поможет коже лица надолго остаться свежей и здоровой. Питайтесь правильно, используйте специальные витамины для волос, ногтей и кожи, и оставайтесь всегда молодыми и красивыми!